En una dieta básica de salud se genera las condiciones para disfrutar de una salud total. Este mecanismo es suficiente para aumentar la energía, limpiar la piel y disminuir problemas persistentes como el estreñimiento y la congestión.
Es importante comenzar gradualmente el cambio si sus hábitos presentes no son tan admirables como debieran.
Incorpora las indicaciones a continuación, paulatinamente cada día, hasta alcanzar la plenitud de las sugerencias dadas y su cuerpo entrará en una creciente de mejoras y funciones mas naturales.
Al Levantarse.
Zumo puro de frutas, té de hierbas o vinagre de manzana ( una cuchara de postre en un vaso de agua caliente, con media cucharadita de miel).
Al Desayuno.
Muesli con yogur o mantequilla de sésamo o cereal de grano integral, por ejemplo, con leche desnatada o de soya, o copos de avena o fruta fresca con germen de trigo fresco y yogur. Una o dos tostadas de pan integral con mantequilla o mielo algo no dulce.
A media mañana.
Zumo de frutas, té de hierbas o un sustituto cereal de café. Galletas integrales o un aperitivo a base de ingredientes naturales, como nueces, pepas de maravilla o semillas de sésamo.
En el almuerzo.
Un entrante vegetariano hecho con huevo, queso, nueces o granos o legumbres, con una selección de verduras de la temporada; carne magra con verduras, o una ensalada mixta con papas o cebollas al horno.
Para Postre: frutos secos, manzana al horno, fruta fresca, muesli, yogur, mermelada natural de fruta o postre tofu (tofu con frutos secos, fruta fresca o miel).
Cena.
Elige una de las distintas sugerencias para el almuerzo, por ejemplo, si ha comido ensalada mixta y yogur, cene el entrante vegetariano y tofu (queso de soya) de postre.
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